Chcete naliehavo a neodvolateľne schudnúť pred dovolenkou? Milovaná strava sľubuje za týždeň najmenej desať kilogramov! Neverte? Otvorte akékoľvek stránky o diéte a uvidíte. Tam vám povedia, ako užitočné, ľahko a čo je najdôležitejšie - uspokojujú chudnutie pomocou tejto techniky.
Človek je tak usporiadaný - verí v zázrak! Ach, ako sa chcete jedného rána zobudiť štíhle a krásne, ale ... aby ste sa zbavili ďalších libier, potrebujete správnu výživu, zdravý životný štýl, veľa fyzickej námahy. Ale toto je také dlhé! A teraz potrebujete hneď! Koľko diét na internete, ktoré sľubujú chudnutie pri 5-10-15 kg týždenne. Len premýšľajte, tolerujte týždeň - ale môžete sa dostať do svojich obľúbených džínsov a nosiť krátke sukne.
A naďalej chápeme všetky zložitosti rôznych stravy a dozvieme sa, ako ovplyvňujú naše telo ako celok. A dnes bude naša hlavná postava obľúbenou stravou.
Obľúbená strava - podstata a mechanizmus akcie
Každý vie, že dni pôstu sú pre telo veľmi užitočné. Dávajú zvyšok tráviaceho a enzýmového systému, uľahčujú výkon obličiek a pečene.
Prax ukazuje, že najspravodlivejším režimom na chudnutie je usporiadanie dvoch dní nalačno v týždni, ale nie v rade. Nech je to napríklad životné prostredie a sobota alebo si sami vyberte pohodlné dni. Môžete sa však zastaviť na jeden deň, pre mnohých to bude viac ako dosť. Mimochodom, ak spravidla zavediete „vykladanie“, telo ho „počká“ a nevníma ho na nútený hladový štrajk, keď sú mobilizované všetky rezervy a dodávka začne do budúcnosti.
Obzvlášť užitočné sú konkrétne dni po hojných sviatkoch, ale budú mať úžitok iba z obvyklej stravy. Použitím určitého produktu počas dňa je telo prestavané, uvoľní sa z ťažkých potravín a nasledujúci deň je nasýtený oveľa rýchlejšie, to znamená, že celkový objem konzumovaných kalórií sa jednoznačne zníži.
Obľúbená strava je založená na sérii dňov nalačno, tj aspoň každý deň v týždni, ktoré budete mať na konkrétnej strave a je venovaná konkrétnym výrobkom.
Hneď je možné povedať, že táto strava patrí monokomponentov, je veľmi ťažké prenos a absolútne nevyvážené.
Prečo teda ľudia schudnú pri svojej obľúbenej strave? Odpoveď je jednoduchá - telo prežíva obrovský stres. Stratil svoju obvyklú stravu a začal denne dostávať akýkoľvek druh produktu, nakoniec mení proces spracovania a asimilácie spotrebovaného jedla. Pokiaľ procesy neboli stanovené, musíte minúť dodávky energie skryté v pečeni a svaloch. Telo sa zmení na rezervy tukov v poslednom kole, keď sú vyčerpané zvyšky zdrojov.
Mimochodom, hneď ako stres prejde, telo si vyvinie pravidlá nových životných podpory pre seba a aby netrpeli hladom, výrazne spomalí metabolizmus a začne zásobovať jedlo do budúcnosti, to znamená, že vás poteší novými tukmi.
Základné zásady
Obľúbená strava 7 dní naznačuje, že počas týždňa musíte pozorovať špeciálnu stravu. Každý nový deň je nová strava pozostávajúca z určitej sady výrobkov.
- Tri dni zo siedmich výlučne pitie. Zvyšok je rozdelený na zeleninu, ovocie, bielkoviny, druhý je zodpovedný za správny výstup zo stravy. Je zakázané zmeniť dni „vykladanie“. Výrobky musia byť konzumované iba povolenými, nie je možné ich nahradiť ostatnými.
- Bez zlyhania musíte denne piť dostatočné množstvo čistej neodvratnej vody.
- Cukor, soľ, korenie, omáčky a čerpacie stanice sú kategoricky zakázané.
- Žiadne obilniny, chlieb, výrobky zŕn.
- Cukroviny a príliš sladké ovocie sú zakázané - hrozno, banány, dátumy.
- Povinná denná fyzická aktivita zachová aspoň malú svalovú hmotu.
Klady a nevýhody
Bez ohľadu na to, ako škodlivé strava, ale všade, kde nájdete pozitívne aspekty. Majú tiež obľúbenú stravu.
Výhody:
- Zákaz škodlivých výrobkov - alkohol, rýchle uhľohydráty (sladkosti a múka), uhorky, údené;
- frakčná výživa;
- Všetky výrobky sú ľahko dostupné a jedlá sa pripravujú bez zvláštnych ťažkostí;
- Najrozmanitejšia denná strava, nie je potrebné „sedieť“ na jednom kefire alebo kuracích prsiach;
- Vďaka frakčnému a obmedzenému jedlu žalúdok klesá;
- Fyzická aktivita je nielen vítaná, ale tiež sa odporúča;
- Pitie režimu-najmenej jeden a pol až dva litre vody denne.
Samozrejme, stojí za zmienku o rýchlosti a efektívnosti tejto techniky. Pod vplyvom stresu môže vaše telo skutočne znížiť objemy a na stupnici šípka pôjde doľava najmenej o niekoľko kilogramov. To je len málo ľudí, ktorí si myslia, aké problémy majú telo.
Nedostatky:
- Strava je nevyvážená, narušuje sa obmedzenie uhľohydrátov a mastných potravín-rovnováha oxidu vodného uhlíka;
- Pri prechode z jedného „vykladacieho“ dňa na druhý sú vnútorné orgány a procesy podrobené obrovskému zaťaženiu, a preto počas stravy môže strata zažiť slabosť, apatiu a depresiu;
- neustály pocit hladu, vysoká pravdepodobnosť poruchy;
- Kvôli veľkému počtu dní na pitie je osoba jednoducho „pripojená“ na toaletu, pretože močové a vylučovacie systémy fungujú v vylepšenom režime;
- Príliš veľa tekutiny, ktoré prechádza telom počas dňov pitia, vedie k vylúhovaniu živín a minerálov, preto sa odporúča brať počas stravy vitamínové minerálne komplexy;
- Rýchly návrat k predchádzajúcej váhe a často s „príveskom“;
- Deň ovocia často vyvoláva zvýšenie kyslosti a záchvatov gastritídy;
- výkyvy nálady, zníženie výkonnosti, pozornosť a mentálna aktivita;
- Problémy s posúvačom.
Povolené a zakázané výrobky
| Výrobky | Čo môžete jesť a piť? | Čo by sa malo vylúčiť z diéty? |
| Kvapalina |
|
|
| Zelenina | Čerstvé, dusené alebo pečené zeleninové jedlá, bylinky. Uprednostňujte kapustu, má veľa vlákniny. |
Zelenina obsahujúca škrob. |
| Ovocie | Akékoľvek dostupné sezónne ovocie. |
|
| Živočíšne bielkoviny |
|
|
Je prísne zakázané používať jogurty obchodu s prísadami, omáčkami (majonéza, kečup atď.), Bakery a cukrovinky, obilniny a obilniny, uhorky, džemy, údené jedlá a párky.
Popis monodie podľa dňa
Je navrhnutá obľúbená strava na 7 dní.
- Prvý, tretí a šiesty deň pije. Môžete piť všetko od čaju a mliečnych výrobkov po zeleninu, huby a mäsové vývary. Keby iba neexistovali žiadne plynové a sladké nápoje, skladujte šťavy a nektáry, alkohol.
- Druhý deň je zelenina. Akákoľvek čerstvá, dusená alebo pečená zelenina, šaláty. Minimum oleja a solí na tankovanie, ale bez nich je lepšie robiť bez nich.
- Štvrtý deň je ovocie. V lete je oveľa jednoduchšie - existuje veľa ovocia a cenovo sú relatívne cenovo dostupné. Ale v zime sa budete musieť obmedziť na citrusové plody, najlepšie je zamerať sa na grapefruit. Je potrebné vyhnúť sa vysokým ovocím ovocia - banány, hrozno, dátumy.
- Piaty deň je proteín. Varené vajcia, varené alebo pečené kuracie filé bez pokožky, nízke odrody mäsa a rýb. Všeobecne platí, že akýkoľvek proteín živočíšneho pôvodu.
- Siedmy deň je vyváženou stravou na opustenie stravy. Ak ste tak denne jedli, možno potom nepotrebovali diéty.
Existujú prísnejšie možnosti diéty, keď sa každý deň skutočne zmení na prísny mono -diet. To znamená, že v dňoch pitia môžete piť iba jeden konkrétny nápoj, v zelenine - na žuvanie výlučne mrkva, kapusta alebo iná zelenina v ovocí - obmedzte sa na jablká, 
A v proteíne - vyberte iba jeden produkt zvieracieho pôvodu.
Menu pre každý deň
A teraz sa môžete oboznámiť s približnou stravou jeden a dva týždne. Už ste študovali zoznam povolených produktov, takže menu je možné vyrobiť sami a nesledovať nasledujúce. Hlavnou vecou je eliminovať zakázané jedlo, mierne na soľ, a je lepšie robiť bez soli.
Všetky nápoje by mali byť prirodzené a bez cukru.
Na týždeň
Obľúbená strava 7 dní:
| Dni v týždni | Denná strava |
| Prvé | Raňajky - Zelený čaj s citrónom bez cukru. Občerstvenie - pohár jogurtu. Večera - Vývar z kuracieho prsníka bez kože. Popoludňajšie občerstvenie - Pitie prírodného jogurtu bez prísad. Večera - Seely Kefir. |
| Druhý | Raňajky - Šalát čerstvých paradajok, uhoriek, cibule, papriky a zelene bez tankovania a soli. Občerstvenie - Plátky čerstvej mrkvy a zeleru. Večera - Hviezda z dusenej zeleniny, bez oleja a zemiakov. Popoludňajšie občerstvenie - Rezanie z čerstvej zeleniny. Večera - Šalát mrkvy, kapusty a zeleru s kvapkou olivového oleja. |
| Tretiny | Raňajky - Čierny čaj s mliekom. Občerstvenie - pohár fermentovaného popola. Večera - Silný mäsový vývar. Popoludňajšie občerstvenie - Prírodné pitie jogurt bez prísad. Večera - pohár kefiru, zmiešaný s nízkym obsahom chalupy. |
| Štvrtý | Raňajky - čerstvé hrušky alebo slivky. Občerstvenie - Jablko s škoricou. Večera - ovocný šalát akéhokoľvek povoleného ovocia, ochutený niekoľkými lyžičkami prírodného jogurtu. Popoludňajšie občerstvenie -Apl-breast pyré. Večera - Čerstvé ovocie. |
| Piaty | Raňajky - Dve varené vajcia. Občerstvenie - Hrsť vlašských orechov. Večera - Mackerel, pečené vo fólii. Popoludňajšie občerstvenie - Syr bez tukov. Večera - varené kuracie filé. |
| Šiesty | Opakujte režim pitia v akejkoľvek kombinácii. |
| Siedmy | Raňajky - Dve varené vajcia, čaj. Občerstvenie - grapefruit alebo pot. Večera - Ryža alebo pohánka polievky na zeleninovom vývaru. Popoludňajšie občerstvenie - Akékoľvek ovocie. Večera - Šalát čerstvej zeleniny, ochutený rastlinným olejom. |
Dva týždne
V tom čase bola táto strava veľmi populárna, takže sa objavilo veľa jej odrôd a úprav. Obdobie stravy sa začalo zvyšovať. Existujú príklady ponuky po dobu 10 dní, diéta po dobu 14 dní a dokonca 30.
Takéto režimy a menu tvoria všetkých tých, ktorí nie sú leniví, a naivné BBW, ktorí sa snažia zvýšiť vplyv chudnutia, nakoniec sa priblížia k hladným mdžem, chronickým chorobám a nezvratným zmenám v tele.
Dokonca aj sedemdňová obľúbená diéta je veľmi ťažké preniesť, čo môžeme hovoriť o dlhšom období?
Ak si však myslíte, že tento princíp potravín je pre vás vhodný, môžete zopakovať týždennú stravu dvakrát.
Mimochodom, prestaňte stavať neopodstatnené sľuby, že za dva týždne môžete schudnúť o 15 kilogramov! Toto je neúčinná lož, ktorú fakty vôbec nepotvrdia.
Čo robiť pri prerušení
Pamätajte raz a navždy - v akýchkoľvek spôsoboch chudnutia by človek nemal hladovať! Vylučujeme terapeutické hladovanie, ktoré sa vyskytuje pod kontrolou lekárov a zabezpečujeme správny vstup a výstup z diéty.
Ale ak sa rozhodnete radikálne schudnúť v krátkom čase a jesť tri zrná a kapustový leták, potom to nie je chudnutie, ale skutočná samovražda.
Keď človek pravidelne neznamená a hladuje sám, veľmi často sa rozpadá, pretože existuje veľa prístupného jedla, je tu okolo a všade, musíte sa len osloviť.
Výsledkom je, že mnohí chudnutia majú poruchu a rýchly návrat k kilogramom, ktoré prešli. Nezabudnite, že počas hladu je telo mobilizované a zahŕňa všetky ochranné funkcie - akýkoľvek príjem živín sa ukladá do rezervy. Pamätajte, že musíte jesť primerane, obmedzenia určitých významných výrobkov povedú k prírastku hmotnosti.
Ďalším dôvodom rozpadu je nedostatok požadovaných výsledkov. Od niekoho to nefunguje na jeho obľúbenej strave, aby vyhodil sľúbených desať kilogramov-váha tvrdohlavo stojí. A tu trestný čin už hovorí-ako, niekto odišiel o týždeň, ale ja nie!
Každá osoba je jednotlivec, má inú ústavu tela, metabolizmus, stav vnútorných orgánov. Všetko nemôže byť rovnaké!
Po prvé, vodné listy s diétou, nie tukom. Čím väčšia je hmotnosť, tým viac tekutí môže stratiť telo na mono -diets, a preto sa šípka na stupniciach prejaví.
Ak ste sa zlomili, tento princíp potravín vám nevyhovuje, robíte niečo zlé. Už by ste sa k nemu nemali vrátiť. A ešte viac, nemusíte sa konať a zažiť vinu a potom, aby ste napravili situáciu, vyhlásiť hladovku. Nestojí za to znova zariadiť stres do tela.
Pretože žalúdok dostal „festival brucha“, musíte si oddýchnuť a získať pozitívne emócie. Nezabúdajte sa do samostatnej. Zmeňte situáciu, choďte do kina, choďte na prechádzku v parku, mať sex, konečne, bude mať život.
Ak ste nepriateľom svojho tela, môžete sa vrátiť do diéty, ale je lepšie na to zabudnúť a nasledujúci deň po tom, čo sa porucha stravuje mierne, ako pri opustení stravy a postupne prechádza na správnu výživu.
Ako sa dostať z diéty
Po akomkoľvek obmedzení v výžive je potrebné správne sa vrátiť do obvyklého života bez toho, aby boli dotknuté zdravie. Vyčerpaný organizmus a sušiaci žalúdok sa musia postupne priviesť do zmyslu - ťažké a bohaté jedlo iba poškodí.
Pravdepodobne si pamätáte zo školského kurzu histórie, že po obliehaní miest splavných obyvateľov kŕmili malé porcie a potom znova ožili. A tí, ktorí sa vrhli na jedlo a jedli v neobmedzenom množstve - zomreli.
Hladný organizmus musí byť „prebudený“ s tekutám obklopujúcou kaškou, ovsenými vločkami, omeletou. Musíte zaviesť nové jedlá postupne, zvyčajne cesta z stravy trvá takmer toľko dní ako samotná strava.
A ak schudnete podľa určitej metódy, potom sa v žiadnom prípade nevrátite k obvyklej strave, pretože to bol on kto a nízka úroveň fyzickej aktivity vás priviedla k nadmernej hmotnosti.
Pri opustení diéty máte šancu vytvoriť správnu výživu - vylúčiť alebo obmedziť sladké, slané, údené a tučné.
Posledný deň vašej obľúbenej stravy iba ukazuje príklad správnej dennej stravy. Ak dodržiavate takúto diétu a venujete sa aspoň pol hodiny fyzickej námahe, je nepravdepodobné, že budete potrebovať diétu - postupne znížite hmotnosť prirodzene.
Kontraindikácia
Ak trpíte chronickými chorobami, je lepšie nezačať diétu. „Hituje“ skvele pre zdravých ľudí, nie ako pacienti.
Strava je kontraindikovaná ľuďom s:
- Gastritída, kolitída a ďalšie tráviace problémy;
- choroby obličiek, pečene, žlčníka;
- porušenia kardiovaskulárneho systému;
- Exacerbácie chronických chorôb;
- konštantná únava, depresia;
- tendencie k emocionálnemu prejedaniu.
Mnoho tehotných žien, ktoré sa obávajú nadváhy, sa tiež snaží schudnúť. Mali by to však robiť výlučne na odporúčania lekára a nie na monodietes.
Ale jeden deň pôstu v týždni im bude prospešný. Pre budúce matky je najlepšie zvoliť si deň pôstu na syre a fermentovaných mliečnych výrobkoch, môžete kombinovať s ovocím.
Ženy, ktoré už porodili a nanesenie prsníkov, sa ešte viac zaujímajú o stravu, pretože váha tehotenstva niekedy veľa dosahuje. V tomto prípade sú však strava kontraindikovaná, pretože môžu najviac nepriaznivo ovplyvniť kvalitu mlieka a dieťa nedostane potrebné látky.
Recenzie a výsledky
Najobľúbenejšie recenzie na diéty majú najvhodnejšie. Väčšina strate si všimnite stratu ďalších libier, ale často stratou zdravia.
- „Táto strava sa ukázala ako skutočná nočná mora pre moje telo. Počas ovocného dňa sa objavila silná bolesť v žalúdku. Ambulančný lekár preklial po dlhú dobu a predpísal ovsené vločky a neutrálne jedlo som jedol päťkrát denne, trochu som sa trochu vyskytol. tam a späť. “
- "Výsledok je pozitívny, ale na dlhú dobu? Strava samotná je veľmi ťažké preniesť, štvrtý deň, keď som sa takmer vzdal, ale stále som sa stiahla. Keby neexistovali žiadne každodenné kondície, potom by to určite bolo oveľa jednoduchšie. Výsledok - trvalo 4,5 kg za týždeň, žalúdok sa stal menej. Teraz je úlohou udržať túto váhu."
- „Najľahšie dali piť dni a najťažšie boli zelenina a ovocie. Trávenie sa začalo rozhorčiť v žalúdku, ktorý bol prepadnutý, pichnutý, drvený a skutočne chcel jesť niečo významné s chliebom. Strava každému, pretože výsledok bol skromný a nestojí to za takéto mučenie. “
- „Vďaka„ milovanej “diéte som zmenil svoj pohľad na jedlo - to mi pomôže nakoniec získať správnu výživu. Za týždeň som stratil dva a pol kilogramu, verím, že som nemal čas na poškodenie zdravia. Objemy pásu a bokov som znížil znížený a trochu vážna tvár a teraz, ale bez toho, aby som sa vyskytla, ale bez toho, aby som sa vyskytla, ale bez toho, aby som sa vyskytla, ale bez toho, aby som sa vyskytla, ale bezprostredne vysielala. Tvrdé! “
Názor lekárov
Táto strava určite nefunguje. Prečo?
Chcete rýchlo a okamžite schudnúť, za týždeň, aby ste sa zmenili na beztiažovú nymfu, hoci vaša hmotnosť sa líši od požadovaných kilogramov o dvadsať.
Prvé pravidlo - Chudnutie sa odohráva dlho a ťažké! Za týždeň váš tuk nikam pôjde.
Druhé pravidlo - Všetky tieto nové diéty nefungujú, bez výnimky! Osemdesiat percent straty na váhe znovu schudne a naďalej sa tuku. A iba dvadsať bolo schopných zmeniť životný štýl - začali jesť správne, existujú menšie porcie a veľa sa pohybujú.
Tretie pravidlo - Telo odoláva ostrému chudnutiu. Akákoľvek mono- a expresná strava aplikuje veľký stres na váš biologický program, prostredníctvom ktorého sa stratia kilogramy. Ale telo sa rýchlo prispôsobí novým hladným podmienkam a predstavuje program pre zásoby tuku do budúcnosti. V dôsledku toho sa stará váha vráti v spoločnosti s novými tukmi. Musíte schudnúť postupne, nie viac ako 0,5-1 kg týždenne.
Záver. Aby ste postavili do tvaru, musíte sa zamerať na dlhý a zložitý proces. Strata hmotnosti je maratón a každá strava je sprint na krátku vzdialenosť.
Obľúbená strava patrí do monokomponentov, keď sú počas celého dňa povolené iba určité výrobky. A tak počas týždňa alebo dokonca dva. Toto už nie sú dni vykladania, ktoré majú úžitok a dávajú odpočinok enzýmom a tráviacim systémom, ale skutočný stres pre telo, z ktorého sa bude brániť všetkou jeho silou. Dni relight založené na spotrebe jedného produktu, napríklad chaty syra, zeleniny, melónu, sú užitočné aj pre tehotné ženy. Ale ak už hovoríme o viac ako trojdňovej strave, potom sa také dni od vykladania zmenia na Monodietu, čo môže spôsobiť hmatateľnú škodu. Sú mimoriadne nevyvážené a nízko -kalorické, čo nevyhnutne vedie k spomaleniu metabolizmu, to znamená, že telo začína vyrábať rezervy tukov v prípade týchto hladných dní.
Strata váhy sa raduje z prvých víťazstiev a vyhodených kilogramov, ktoré sa stratili v dôsledku stresu. Ale telo je rýchlo prestavané a eufória končí - hmotnosť sa opäť vracia a často viac ako obvykle.
Iba zmenou závislostí od potravín a zvýšením fyzickej aktivity bude človek postupne schudnúť.
Záver
Krásne a naše milované ženy! Neverte všetkým reklamným článkom a sľubom, nadšeným recenziám a demonštráciám fotografií pred a po diéte. Milujte seba a svoje telo a neučujte ho extrémnou expresnou stravou, nech sú aspoň trikrát milovaní.
Pamätajte, že vaša strava by mala byť vyvážená každý deň, zahŕňajú dostatočný počet uhliach proteínov. Frakčná a mierna výživa, voda a telesná výchova vás časom zmenia. A rýchla strava iba poškodí.