Je celkom možné dosiahnuť svoj cieľ schudnúť 7 kg za týždeň.
Ale lekári považujú takéto chudnutie za nebezpečné pre telo. Niekedy si však život diktuje svoje vlastné pravidlá a vznikajú situácie, v ktorých naozaj potrebujete schudnúť.
Prezradíme vám, ako schudnúť 7 kg za týždeň o niečo nižšie, no hneď hovoríme, že s takýmto chudnutím je najlepšie neexperimentovať.
Spôsoby, ako schudnúť 7 kg za týždeň
Ovocie a zelenina na chudnutie
Ak chcete schudnúť 7 kg za týždeň, musíte starostlivo prehodnotiť svoju stravu. Aj keď v tejto situácii nie je potrebné nič špeciálne revidovať: celý týždeň musíte jesť iba čerstvú zeleninu a ovocie. Počas dňa môžete piť čistenú vodu, zelený čaj a čerstvo vylisované šťavy. Na všetko sladké, pikantné a mastné môžete okamžite zabudnúť.
Jesť príliš veľa ovocia a zeleniny sa tiež neodporúča. Stačí jeden a pol až dva kilogramy denne. Na raňajky si môžete dať napríklad ovocný šalát s pohárom nízkotučného jogurtu. Na obed môžete jesť buď zeleninový šalát alebo niekoľko druhov zeleniny oddelene. Môžete napríklad jesť strúhanú mrkvu s nízkokalorickou kyslou smotanou. Zelený čaj a pár ovocia sú ideálne na popoludňajšie občerstvenie. Večeru ale môžeme spestriť dusenou zeleninou s jedným vajcom. Toto je vzorové menu, ktoré bude veľmi užitočné pri vytváraní vlastného.
Rýchle chudnutie s čajom
Ak nemáte osobitnú túžbu vytvárať si týždenné menu a zároveň cvičiť, môžete vyskúšať veľmi extrémny spôsob, ako schudnúť – pomocou zeleného čaju. Ako viete, zelený čaj urýchľuje metabolizmus a tiež podporuje chudnutie.
Počas dňa by ste mali piť iba zelený čaj. Akýkoľvek iný nápoj alebo jedlo nemožno konzumovať. Môžete ho variť dvoma spôsobmi: vodou alebo mliekom. Pre telo v tom nie je veľký rozdiel, čaj však chutí lepšie, keď je zaliaty mliekom. Na jeden liter vami zvolenej tekutiny budete potrebovať 1 polievkovú lyžicu suchej zmesi zeleného čaju. Po uvarení musíte počkať aspoň pol hodiny, kým sa čaj na chudnutie uvarí. Môže sa piť teplý aj studený.
Chudnutie pomocou cvičenia
Ak chcete schudnúť týmto spôsobom, musíte obmedziť stravu a vykonávať fyzické cvičenia.
Zo stravy by sa mali odstrániť všetky mastné, korenené, slané, údené, ako aj sladké a škrobové jedlá. Všetky fermentované mliečne výrobky by sa mali konzumovať iba s nízkym obsahom tuku. Musíte vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. Ak máte veľa fyzickej aktivity, samozrejme musíte viac piť.
Fyzickým cvičeniam je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Aby ste videli účinok, odporúča sa cvičiť aspoň 2 hodiny každý deň. Musíte predsa súhlasiť s tým, že schudnúť 7 kg je chudnutie veľmi rýchlo. V zásade neexistujú žiadne obmedzenia na cvičenia. Hlavná vec je byť neustále aktívny. Napríklad prvých 20 minút môžete krútiť obručou, druhých 20 minút cvičiť gymnastiku, potom môžete ísť na pomalý beh a potom môžete ísť plávať alebo jazdiť na bicykli, pretože aj to je fyzická aktivita.
Vyššie sú 3 veľmi účinné spôsoby, ktoré vám pomôžu schudnúť 7 kg za týždeň. Vyberte si jeden z nich a výsledok vás príjemne prekvapí!